Nadat je een groot verlies of trauma hebt meegemaakt, kan het enorm lastig zijn om positief te blijven. Soms kan het voelen alsof iedereen doorgaat met zijn leven, maar jij stilstaat. Positiviteit terugvinden in je leven kan dan ook erg lastig zijn, maar dit is wel een manier om te helen. In dit artikel geven we je een aantal verschillende tips waarmee je positiviteit in kleine stapjes terug kunt brengen in je leven.
Zorg voor een kring van positieve mensen om je heen
Het is belangrijk nadat je een trauma hebt meegemaakt, om een kring van mensen om je heen te hebben die je vertrouwt en positief zijn. Afhankelijk van de mate van je trauma, kan het goed zijn om professionele begeleiding via Plushome te krijgen, waardoor je leert je trauma te verwerken en ermee om te gaan. Wanneer je negatieve mensen om je heen hebt, kan dit je verwerkingsproces vertragen. Het is dus enorm belangrijk dat de mensen om je heen je opbeuren en niet omlaag halen.
Gun jezelf de tijd
Een trauma verwerken is niet iets wat op de ene op andere dag gedaan is. Het kost veel tijd en geduld, en geef jezelf ook deze tijd. Door je druk te maken over je verwerkingsproces, is het mogelijk dat je het hierdoor vertraagt. Leer hierin je eigen grenzen kennen, en neem dan ook de nodige tijd. Stel geen hoge eisen aan jezelf, en neem op tijd rust. Zo voorkom je dat je traumaverwerking langer duurt dan nodig. Door jezelf deze tijd te gunnen, voorkom je negatieve gevoelens naar jezelf toe.
Vind nieuwe gewoontes
Na een trauma kan het raadzaam zijn om nieuwe (gezonde) gewoontes op te bouwen, waardoor je positieve gevoelens opbouwt. Dit kan bijvoorbeeld yoga, meditatie of een creatieve hobby als schilderen of tekenen zijn. Door jezelf af te leiden en productief te maken, vind je positiviteit in nieuwe dingen. Dit kan enorm waardevol zijn voor je traumaverwerking.
Acceptatie
Door te accepteren dat je een trauma hebt, kun je je vrijer voelen. Zoals met andere ervaringen, zorgt je trauma ervoor dat je sterker bent geworden, ondanks dat je dat misschien niet meteen zo voelt. Door dit te accepteren, kun je verder met je leven en starten met het helen van je traumaverwerking. Positiviteit vinden kan al in de kleine dingen; zonneschijn na een grote regenbui of een euro op de grond vinden. Door te realiseren dat jij niet je trauma bent, kun je stap voor stap positiviteit terugvinden na je trauma.
