Even voorstellen: quercetine. Dit stofje zit rijkelijk in fruit en groenten, noten en zaden en ook in planten. Quercetine is een pigment houdende stof (heeft dus kleur) en werkt als een antioxidant in je lichaam. Zodra je een blozende appel eet of een stronkje broccoli naar binnen werkt, neem je van nature het stofje tot je. Als antioxidant heeft het stofje een hele goede invloed op je lichamelijk welbevinden. Quercetine en gezondheid zijn bijna synoniem aan elkaar.
Met een beetje hulp van een supplement
Alleen krijg je niet elke dag zoveel quercetine binnen om het optimale gezondheidseffect te bewerkstelligen. Want om die hoeveelheid te bereiken moet je snel tien appels en een kilo groente eten. Per dag. Vandaar dat er supplementen op de markt zijn om die nodige extra quercetine in te laten zetten voor een gezond lichaam. Tijdens een bepaalde periode (bijvoorbeeld drie maanden) neem je dan dagelijks extra van deze antioxidant om zo je gezondheid een boost te geven en eventuele kwaaltjes en ongemakken te verhelpen. Deze blog schetst op welke terreinen quercetine je helpt gezonder te worden en te blijven.
Quercetine en gezondheid in verband met je immuunsysteem
Veel mensen grijpen naar quercetine om hun immuunsysteem naar een hoger peil te brengen. Want het middel ondersteunt dat systeem veelzijdig. In je cellen zitten een soort energie kanonnen, de mitochondriën. Quercetine stimuleert de aanmaak van mitochondriën. Quercetine en gezondheid is ook een goed koppel omdat dit nutriënt het lichaam helpt om sommige stoffen beter op te nemen, bijvoorbeeld vitamine C en zink. En laten dat nu net de stofjes zijn die je afweersysteem versterken. In concreto: je wonden helen sneller en je herstelt ook vlotter van een ziekte zoals griep.
Gezond sporten
Vooral mensen die nogal fysiek actief zijn, hebben met quercetine een goede aanjager te pakken. Want het stofje zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen een extra boost krijgt. Als je spieren na behoorlijke inspanning lichte schade oplopen, zorgt quercetine ervoor dat die schade sneller herstelt. Griep en verkoudheid krijgen ook minder vat op je als je als sporter bij storm en regen buiten traint. Veel topsporters kennen het stofje als een goede hulp en nemen soms tot 1000 mg per dag. Tot vandaag zijn er geen rapportages over negatieve bijwerkingen van zo’n dosis. Het is wel verstandig een supplement voor een bepaalde periode te nemen en dan weer even te stoppen.
Quercetine en gezondheid – allergie en diabetes
Ben je met diabetes gediagnosticeerd? Of heb je snel last van allergieën? Ook hier is quercetine in te zetten. Als je naast groente en fruit een tijd het middel in een supplement slikt, gaat het de negatieve gevolgen van diabetes tegen. Uit de quercetine ervaringen schijnt ook dat hooikoortspatiënten door inname van extra quercetine merken dat de allergische reactie geblokkeerd kan worden. Het gaat namelijk ontstekingen tegen en heeft bovendien een histamine verlagende werking. In concreto: verminderde hooikoorts allergie! Wetenschappers hebben een connectie ontdekt tussen extra quercetine in je lichaam en een langzamere afbraak van melatonine. Dat aangetoonde verband zorgt er normaliter voor dat je gemakkelijker in slaap zou moeten vallen. Quercetine en gezondheid liggen zonder twijfel in elkaars verlengde. Het stofje helpt je immuunsysteem, vermindert allergieën en bevordert de nachtrust. Gezond bezig, dus.
